po treningu

oks dzięki. Tylko jeszcze się chciałam spytać o jakieś konkretne wskazówki dotyczące zmian w treningu. Bo rozumiem, że zmiany po 8 tygodniach są wskazane? Zmieniony przez - bobruk1905 w dniu 2014-08-20 22:47:03

no i ofkors brzuch po kazdym treningu i dietka ;)

[...] po godzinie moze poltorej godziny czasem I az 400kcal wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal max na godzine treningu. BTW dzieki za pomoc :) Powiedzmy teraz robie redukcje -400kcal Tdee z silownia 3x wtygodniu wyszlo mi 2680 To wdni treningowe 2680-400kcal = 2280kcal Tdee z [...]

[...] Zrobiłem 50 km(do tej pory średnio 20-25km robiłem.) i jakoś zbytnio zmęczony nie jestem. Nogi. Też coś tak czułem, że powinny gdzieś się znaleźć. Te 3 ćwiczenia(Unoszenie nóg ze zwisu i wspiecia łydek) w takim razie wrzucam już dzisiaj do treningu. Odnośnie hantli. W ciągu tego, najbliższego tygodnia kupie je. Czekam tylko na przypływ gotówki.

[...] nad nią popracować żeby nie mieć postury i zachowań ulicznej ofiary. O mowie ciała i negocjacjach nie da się napisać w jednym poście, albo idziesz na Combaty i masz tam na treningu sytuacyjnym, albo czytasz całe opracowania dostępne w sieci odnośnie dyskusji z napastnikiem w celu załagodzenia sytuacji. I pamiętaj: jak już jesteś zaatakowany to [...]

[...] noga, czy moze jakims przedmiotem pomocniczym ? Nie nasmiewajcie sie juz z chloapka. W mojej sekcji sa w grupie poczatkujacej tacy "wymiatacze", ze po 4 miechach treningu bardziej sie bujaja od najlepszych z sekcji Jak przyszedlem na trening, jak Ci "wymiatacze" wymiataja, to ***lem z podziwu, ze ...smiechu Zmieniony przez [...]

Witam mi się wydaję że każdy organizm jest inny a twój po prostu ma chwilowy przestój musisz mieć jakieś braki w diecie albo w treningu ?.... chorowałeś na coś ?

czeknij moj wpis dotyczący fascykulacji https://www.sfd.pl/art/Trening/Dr%C5%BCenie_mi%C4%99%C5%9Bni_po_treningu__czy_to_pow%C3%B3d_do_niepokoju_-a7595.html Faktycznie takie zjawisko moze byc dosc zlozone moga wplywac na to rozne czynniki od treningu poprzez diete, uzywki, leki, suplementy diety, moga byc wynikiem pobudliwosci ukladu nerwowego, [...]

no to tak.wyrzuciłbym po jednym ćwiczeniu na klate,barki,plecy; przedramienia nie ma sensu cwiczyc na kazdym treningu..moim zdaniem jest go za dużo a tak w ogole to napisz:staz,cel,wiek i inne takie co mogą pomoc ci pomoc

[...] nie robią dużego wrażenia, mowa o tych z zadużym bicepsem, czyli wszystko pod publiczkę. Zeszłem z tamtu, ten nie jest o tym jak załątwić 120+. Tak więc nogi. Temat dotyczy treningu więc mi się wydaje że biegi, ćwiczenie łydek, także biegi z uniesioniem nóg do góry, takie dynamiczne powiedzmy. Nic nowego nie odkryję gdy powiem że nogi i pas są [...]

Dajcie jakies linki do treningu z interwalami na bieg i rower bo po 4 tygodniach biegsania i roweru musze cos urozmaicic, nudza mnie juz te dlugotrwale trasy!!! Pozdro

Ilość węgli zwiekszyc po czy przed treningiem? i co dodac do tego mojego treningu?na początku napisane ;D

Kiedyś zdarzyło mi się coś podobnego na treningu Muay Thay i nic nie było, jedynie to obandażowałem i na kolejnym też lekko nogami pracowałem, bo piekło. To na fotach tez nie wygląda tragicznie. Osobiście po prostu pozwoliłbym się temu zagoić i zastosować środki do pielęgnacji tej rany i też jakiś opatrunek założył. Lekarza bym odpuścił.

[...] w organizmie jedynie podejdziesz woda ktora po cyklu i tak zejdzie chocbys stanal na glowie chcesz dobry cykl to zrob taki jak ci napisalem mozesz nawet metke wywalic a i tak bedziesz zadowolony (przy odpowiedniej diecie treningu itd) lolek powiedzmy ze 20 mg to dla mnie minimalna sensowna dawka metki.. ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Po jednym treningu nie można określić, czy ten klub będzie ''dobry''. Poziom klubu określa się patrząc na wyniki zawodników więc pójście na jeden trening dużo mi nie da.

ja mam skolioze lędzwiowo-piersiową i tak jak wyżej kolega mówi miałem jeden bark bardziej do przodu i klatke nie symetryczna ale po ok 6 miesiecy ciezkiego treningu i diete dobra miałem to juz sam tego nie widze a co dopiero ktos

przewaznie jest tak : Mateja oddal bardzo dobre i rowne skoki (jak na niego) ale to na treningu i nadchodza zawody. Dawniej jeszcze sie ludzilem i myslalem a noz mu sie uda ale po jakims czasie przestalem miec jakiekowiek zludzenia ze to cholerny looser i te jego wyjasnienia "no slabo bylo no ale nastepnym razem powino byc lepiej i temu [...]

[...] błazen lub pajac.. Wypowiedziałem się tylko na pierwszej stronie.. Dudek napewno bym sie zesrał w pory, lecz spójrz na to z innej strony tyle lat co on skacze to jest dla niego nic taka wysokość siąść i zjechać... Każdy z nas(uogólniam) po tylu latach treningu by to zrobił kwestia pokonania strachu w sobie... Małe => średnie => mamucie

[...] i lekko odsypiam,diete tez mam w miare urozmaicona,alkochol odstawilem,testosteron mam w normie(nawet o niego nie spytales wczesniej znawco)jedynie przczyna moze tkwic w przeładowanym treningu jednego dnia dla mojego slabo uwarunkowanego organiznu do ciezarow,czyli 6-10 powtorzen,ale nawet tej hipotezy nie postawiles,taki ekspert z Ciebie..

no niby tak. ale jesli sama pisze ze nie moze wytrzymac to lepiej niech zrobi kilka min przerwy i dalej jedzie niz mialaby przestac wogole juz i skonczyc po 20min oraz metoda treningu interwalowego- raz szybciej raz wolniej tez jest spotykana-